Архив меток » здоровье «

Медитация и дыхание

МЕДИТАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ

ДЫХАНИЯ

медитация и дыхание

Современный ритм жизни высасывает из человека много энергии. Чтобы с этим справиться люди прибегают к различным способам. Одни стараются повлиять на свой организм изнутри — лекарствами, диетами, мыслями. Другие делают акцент на внешних обстоятельствах, таких как физические упражнения, распорядок дня, общение.
У людей, которые следят за собой и своим здоровьем уходит на это много времени, и большинство из них бросает оздоровительные занятия.
Но существует совершенно простой способ справиться со стрессами современной жизни.
Самая древняя и действенная техника медитации – это концентрация на своем дыхании. В ней нет абсолютно ничего сложного. Все, что Вам нужно это сильное желание начать медитацию.
Чего можно добиться благодаря технике концентрации на дыхании:
— отключать внутренний диалог, когда это необходимо;
— успокоить реакцию на свои собственные мысли;
— получить возможность легче переключаться между задачами;
— контролировать мысли и эмоции.
Медитацию можно делать сидя, лежа или даже стоя, если нет других вариантов. Все дело в вашем сосредоточении внимания. Дыхание должно быть спокойным, полным. Вдыхайте диафрагмой, как бы надувая живот, выпячивая его вперед. На середине вдоха начинайте вдыхать грудной клеткой. Так происходит процесс полного вдоха. Ненадолго задержите дыхание, примерно на четыре мысленных счета. Так же медленно и спокойно выдохните и снова сделайте задержку на четыре счета. Все это время следите за своим дыханием.

Чтобы следить за дыханием было легче, мысленно отслеживайте физические изменения при самом процессе вдоха и выдоха:
— чувствуйте, как двигается живот, грудная клетка при вдохе;
— на задержке дыхания в голову поступает кислород, в шее можно почувствовать давление крови;
— на выдохе снова следите за движениями груди и живота.
Так легче всего держать концентрацию на дыхании.

Когда проводить медитацию с помощью дыхания?
Для поддержания минимального эффекта, медитация по 10 минут утром после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну. Лучших результатов можно добиться, если стараться концентрироваться на дыхании в любое свободное время.


Магия. Техники влияния и защиты

Интересуетесь Магией, техниками влияния и защиты?

Хотите строить свою жизнь по своему?

Хотите быть сильным и успешным?

Хотите, чтобы никто не смог помешать вам?

Отлично! Вы попали туда, куда надо!

Система Символов — самая мощная магия.

У вас не будет конкурентов.

Индивидуальное обучение в Москве и через интернет!

Магия Символов. Добро пожаловать!

Запись на личное обучение в Москве: +7-925-507-58-26.(с 10:00 до 21:00 по мск.)

Обучение по интернету

 

Практические Методики невозможного

Медитация беременным

ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ 

ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

медитация для беременных

Сочетание глубокого расслабления организма и концентрации на позитивных мыслях, направленных на нейтрализацию стрессовых состояний, называется медитацией. А техника, способная «запустить» в человеке механизм самоисцеления, носит название визуализация. Оба метода поддержания гармонии тела и духа можно и нужно практиковать во время беременности.

Одна из самых популярных медитативных техник, направленных на очищение разума, вызывающее улучшение самочувствия, является основанная на философии Хинду трансцендентальная. Во время такой медитации, при глубочайшем расслаблении и снижении артериального давления, мозг способен вырабатывать альфа-волны.

Визуализация, подобно медитации, способствует устранению напряжения и ликвидации последствий стресса. Она чрезвычайно эффективна в ранний период беременности, когда женщина зачастую еще не может устанавливать и поддерживать связь со своим малышом, особенно если она страдает токсикозом. Разумеется, налаженная связь не появится сама по себе, без усилий. Однако она обязательно возникнет и укрепится, если будущая мама ежедневно станет садиться в удобное кресло и, положив руки на живот, представлять еще не родившегося ребенка и счастливое будущее своей семьи. Кроме того, визуализация хорошо способствует снятию болей от родовых схваток.

Освоить технику медитации и визуализации можно самостоятельно, по книгам и видеопособиям, а можно – занимаясь с профессиональным инструктором (в группе или индивидуально). Сеансы оптимально проводить дома, в приятном и тихом месте, где можно по-настоящему расслабиться. Дышать следует медленно и ритмично, вдыхать – через нос, выдыхать – через рот. Помогает повторение мантр или концентрация внимания на каком-либо красивом объекте, например, статуэтке или картине. Если целью медитации является снятие стресса и устранение напряжения, полезно будет представить себе прекрасные пейзажи (горные, лесные, морские) или в подробностях вообразить успешные и легкие роды.

Перед тем, как начать практиковать медитацию или визуализацию, следует убедиться, что в анамнезе беременной нет серьезных хронических заболеваний (в том числе и психических), которые могут обостриться. По всем возникающим вопросам о собственном самочувствии и состоянии ребенка обязательно нужно консультироваться с тренером и ведущим беременность врачом.


Как стать единственной и самой желанной

Наладить, улучшить или восстановить отношения?

Повысить свою сексуальность и самооценку?

Стать единственной и неотразимой?

Обрести взаимную любовь и счастье?

Отлично! Вы попали туда, куда надо!

Самые передовые тренинги!

Самые эффективные методик!

Самые лучшие специалисты!

Курс «Искусство взаимоотношений»

Женская сексуальность

Матрица увеличения сексуальности

Обряд на любовь

Упадок сил

Упадок сил. 

Как с ним бороться?

лимонный сок, мед и льняное масло

С упадком сил сталкивается время от времени каждый. Когда утром очень тяжело подниматься с постели, а днём всё время клонит в сон, необходимо принять какие-то меры. Они достаточно просты:

1. Полноценный сон. Слабость может одолевать тех, кто ложится в постель ближе к 3 часам ночи, а просыпается после 10 утра. Правильнее укладываться до 23.00. Тогда и встать в 7 утра будет не столь сложно.

2. Правильное питание. Нередко виновниками упадка сил являются безобидные на первый взгляд булочки, конфеты, копчёные и жареные блюда. Все они нагружают желудочно-кишечный тракт, отнимая у организма и без того слабые силы. Оказывается, если заменить эти продукты крупами, овощами, нежирным мясом и рыбой, творогом, фруктами, самочувствие заметно улучшится.

3. Приём витаминов. Их дефицит часто вызывает не только слабость, но и развитие некоторых болезней. Особенно сильно организм страдает при нехватке аскорбиновой кислоты, витамина Р, витаминов группы В, витаминов А и D.

4. Прогулки по свежему воздуху. Дефицит кислорода вызывает у человека слабость, сонливость, апатию. Идеальной профилактикой кислородного голодания является утренняя пробежка по улице. Если же такой возможности нет, нужно хотя бы гулять пешком по парку не меньше получаса в день.

5. Приём адаптогенов. Такие растения, как родиола розовая, эхинацея пурпурная, элеутерококк, способны повышать защитные силы организма, тонизировать его, бодрить. При хронической усталости рекомендуется употреблять настойку этих растений.

6. Обращение к народным средствам. При упадке сил по утрам полезно принимать смесь из лимонного сока и мёда, взятых по чайной ложке, с добавлением столовой ложки льняного масла. Такой «аперитив» перед завтраком рекомендуется употреблять в течение 2 недель.


Получи свою долю Успеха!

Получить желаемое?

Быть успешной?

Не тратя зря время?

Достичь высот в карьере?

Отлично! Вы попали туда, куда надо!

Надежные техники!

Эффективные тренинги и Курс!.

Лучшие специалисты!

Методика Исполнения желаний

Карьерный рост

Я — в плюсе!

Уроки жизни

Избранные техники достижения своих целей

Волшебный рубин

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА

РУБИНА

рубин целитель

Этот камень всегда соперничал с алмазом. А у некоторых народов рубины ценились даже выше по сравнению с равными по размеру изумрудами и алмазами.
С древних времен рубин использовался в качестве целительного камня. Считалось, что он способен лечить заболевания желудка, корректировать кровяное давление, способствовать остановке кровотечения, а также помогать при болезнях сердца. Использовали и красный цвет этого камня, который стимулирует повышение иммунитета.

Положительный эффект рубин оказывает и на развитие плода, особенно это касается первого триместра беременности, когда в растущем организме закладываются многие органы и ткани будущего ребенка. При этом целители не советуют использовать данный камень во время беременности (а именно, во второй ее половине) во второй половине, так как он способствует подъему артериального давления и увеличению риска развития токсикозов.

С осторожностью рекомендуется носить этот камень легко возбудимым людям и имеющим холерический темперамент, так как рубин может усиливать данные качества. Стоит отказаться от этого камня лицам, склонным к гипертонии, а также тучным людям из-за того, что рубин может повышать артериальное давление, а в некоторых случаях и увеличивать риск развития инсультов.

Успешно рубин используется и в современной медицинской практике. В частности, нашли применение монокристаллы этого драгоценного камня, которые имплантируются в ткани тела. Такое использование стало возможным, так как кристаллы этого камня инертны, поэтому они не вступают в реакцию ни с кислотами, ни со щелочами. Применяют рубин и в лазере (используется как излучающий элемент). В частности, он может применяться при удалении родинок, для проведения операций на сетчатке глаза, а также в стоматологии.


Защита: Талисманы. Амулеты. Обереги.

Опасаетесь за свою жизнь, здоровье?

За жизнь и здоровье своих родных и близких?

Отвернулась Удача?

Вам необходима Магическая защита — Амулет!

Мощная и непробиваемая!

Вам необходимо привлечь в свою жизнь Успех и Удачу!

Для этого у нас есть Талисманы!

Талисманы и Амулеты на все случаи жизни. Высылаем почтой в любую точку Мира

Лечение спины

5 АЛЬТЕРНАТИВНЫХ МЕТОДОВ

ЛЕЧЕНИЯ СПИНЫ

лечение спины

Некоторые из альтернативных методов лечения признаются профессиональной медициной. При этом существуют способы терапии, относящиеся к альтернативным, которые могут быть использованы в качестве дополнения к основному лечению при проблемах со спиной.

1. Иглотерапия. Акупунктура является старинным методом китайской медицины. По мнению специалистов этой области, введение игл в особые точки стимулирует движение жизненной энергии, что способно лечить многие болезни, в том числе и спины. Под воздействием иглотерапии происходит активирование в головном мозгу областей, отвечающих за болевые ощущения. Поэтому акупунктура обладает некоторым обезболивающим эффектом. Но на практике он оказывается непродолжительным и сохраняется на протяжении нескольких часов или дней после проведенного сеанса.
2. Шиацу. Считается, что проведение этого японского массажа вызывает стимулирование движения энергии по всему телу. Во время сеанса массажа происходит не только надавливание на определенные точки, одновременно с этим выполняется и пассивное растягивание всего тела. С научной точки зрения эффективность шиацу не доказана, но практика показывает, что он может принести пользу при болезненности и скованности в мышцах.
3. Рефлексотерапия. На наших стопах находится большое число точек, воздействуя на которые можно влиять на внутренние органы. Именно это утверждение лежит в основе рефлексотерапии, которая может использоваться в качестве дополнительного лечения при проблемах со спиной. Многие пациенты ощущают во время таких сеансов расслабление, снятие напряжения в мышцах и уменьшение болезненности.
4. Остеопатия. За счет определенных манипуляций, массажа и растягиваний происходит улучшение взаимодействия суставов, костей, мышц, что оказывает благоприятное влияние на все тело. Многие врачи официальной медицины считают такой способ лечения эффективным.
5. Метод Александера. Он был разработан австралийским актером в начале 20-го века как система упражнений, направленных на улучшение осанки. Суть его заключается в отрабатывании определенных поз и движений. Этот метод может помочь при болях в спине, если они вызваны неправильной осанкой. Также метод Александера может использоваться в качестве профилактики.

Саморазвитие. Личностный рост, Карьера. Успех, Здоровье

Хотите быть счастливой(м)?

Достичь большего?

Радоваться жизни, а не мучатся?

Нужны надежные эффективные Методики и Техники?

Отлично! Вы попали туда, куда надо!

В Вашем распоряжении все самое лучшее!

Быстро. Доступно. С максимальным эффектом.

Сегодня вы получите то, о чем давно мечтали

Практические методики невозможного

Узнайте, как Вам помогает Ваше имя

Курс «Я — в плюсе!» — навсегда расстаньтесь с неудачами!


Страница 1 из 9123456789
Индекс цитирования